[...] Cwicze co drugi dzien niezaleznie co to wypadnie, Robie tak na stajaca podnosze hantle naprzemian po 25 x na reke, pozniej robie 50 brzuszkow na lawce, pozniej 15 rozpietek wszystko zaczelem od 2 serii i co 2 terning dokladam jedna serie, dodam jeszcze ze pomiedzy treningami w domu biega po godzinie w dni pomiedzy treningiem na klate,brzuch [...]
[...] - cóż staram się jeść dużo :D jak najwięcej, Mniej więcej moja dieta wygląda tak: śniadanie - płatki na mleko - do całkowitego pełna, kanapki różne (szynka, ser, warzywa, wszystko itp itd) po paru godzinach Obiad i to zazwyczaj jest torebka ryżu + kurczak, jakas suróweczka czasem ziemniaczki, schabowy, suróweczka innym razem jakaś rybka w [...]
[...] jakie należy wykonywac, czy całego 'schematu' tego ‘programu treningowego’ - poniżej znajduje się tłumaczenie - mysle ze wieksza czesc jest przetłumaczona - ,oczywsicie nie wszystko - oczywsicie w razie poprawek czy niedorobek,bledow prosze pisac - nie jestem tlumaczem a moje znajomosc angielskiego tez nie jest nawet na srednim poziomie. [...]
Witam. Zaczne od tego że mam troche ponad 15 lat Ćwicze dla ogólnej poprawy sylwetki i lepszej sprawności fizynczej. I Wszystko idzie dobrze z wyjątkiem barów robie 3x10 ciężarem 22kg ćwiczenie:wyciskanie sztangi sprzed głowy. Dla porównania: Nogi-45kg Klata-40 biceps-28 Na serie Ogólnie jestem zadowolony z wyników siłowych całego ciała Ale [...]
[...] Do kazdego cwiczenia jest dolaczony film. Nie tlumaczylem nazw cwiczen - bo dla mnie co poniektore sa nie do przetlumaczenia albo coanjmniej nazwy sa dziwne - filmy pokazuja wszystko dokladnie. Druga sprawa to jakosc filmow - niestety za nic nie moglismy sciagnac z t-nation tych filmow (cos jakby live streaming) a taki ze mnie informatyk jak i [...]
[...] trochę przypomina zakwasy w najgorszym stadium, nie wiem jak go sklasyfikować. To było... 4 lata temu. Od tamej pory uganiam się od lekarza do lekarza i nikt nie wie co mi jest, miałem nawet rezonans magnetyczny kręgosłupa, leki przeciwzakrzepowe, wszystko. W skrócie - przep$dolona sprawa. Mam nadzieję, że wszystkim powyższym przeszło...
[...] ale o to że jakiś laps przejechal 100km bez tankowania, takie jawne oszustwo. A sixt nic na to nie moze poradzic, albo nie chce. U Ciebie w Australii tam kroja za wszystko i to nie malo. A w ogole wracajac do wynajmowania samochodow, w PL jako w kraju w ktorym zarabiamy najwiecej w calej europie, sa najwyzsze ceny wynajmu samochodow. [...]
Ciekawy artykuł DO SPORTU TRZEBA MIEĆ SERCE Piotr Kossobudzki Czy ciśnienie krwi 400/250 mieści się w normie? A tętno w okolicach 20 uderzeń na minutę? Jak najbardziej – jeśli jesteś wyczynowym sportowcem Po pierwsze: żadnego sportu!” – powiedział Winston Churchill zapytany o receptę na długowieczność. Pan się myli! [...]
Pamietam ze wypozyczalnie to kpina w pl, nie tylko one, ja akurat mieszkalem w Szczecinie i tam mam rodzine, to w pewnym momencie wszystko bylo tansze za granica, lacznie z browarem (jak eur bylo po 3,5pln), taka jest specyfika krajow 3-go swiata. A z pustym bakiem wypozczalem w Turcji Ja rozumiem o co ci chodzi, ale ja mowie ze krasc mozna tez [...]
[...] przegladnelem ale moze ktos mi powie jak ma sie sprawa konkretnie co do mnie. zauwazylem tez ze niektorzy polecaja hp laczyc z mono. wydaje mi sie ze w tym hp to chyba wszystko jest. a moze jednak warto kupic mono? poradzcie jak to najlepiej spozyc (samo czy z mono itp itd). szczerze mowiac to wolalbym to brac bez mono bo troche kiepsko z [...]
Możliwe, że na epo, ale mimo wszystko trzeba przyznać, że ma znacznie podwyższony próg tlenowy względem szaraczków Ja też znacznie bardziej wolę pare razy siąść, powiosłować i pomartwić się, a na koniec cyknąć 30min rowerka ale tu akurat nie o tym mowa
[...] (bo nie ma juz sobie czego odmowic, zeby ruszylo), na treningi nie moglem sobie pozwolic ze wzgledu na problemy z kolanem; teraz jem zwyczajnie z glowa i staram sie wszystko to naprawic - wcale nie jest latwo. Przybylo 5kg, ale wreszcie czuje, ze stanelo w miejscu i bedzie mozna sie tego pozbyc powoli i raz na zawsze. Teraz uwazam, ze [...]
[...] pod ręką zdrowego. 14.30 - przekąska jakaś jogurt naturalny ?? 17.00 - obiadek rybka lub miesko + jakies warzywka 19 - to z reguły dla mnie pora treningu wiec to chyba wszystko na dzien jedzeniowy . Po treningu bardzo nie chce mi sie jesc,czuje sie napchana jakoś dziwnie, moze iloscia wypitej wody. Dodam jeszcze DOMER,że nie jem węgli za [...]
[...] miesiace temu urodziłam dziecko, przed porodem ważyłam 76 teraz już 65 kg, przed ciążą 59 kg . Sporo przytyłam bo ciąża zagrożona, leżenie plackiem w łóżku zrobiło swoje. A wszystko dlatego że przez pierwsze 6 miesięcy ciąży szalałam na całego, chodzenie po górach, jazda na rowerku stacjonarnym, aktywny tryb życia jak się okazało za bardzo [...]
[...] bierznia Trening zrobił swoje, dobrze czułem ćwiczone mięśnie, podczas wykonywania ćwiczeń na brzuch znów serducho dało znać o sobie, zwolniłem troszeczkę i na bieżnie tutaj wszystko wróciło do normy, po zejściu czułem lekki dyskomfort, uczucie ciężkości, ale było to mniej kłopotliwe niż sytuacja opisywana we wcześniejszych postach. Z supli dziś [...]
[...] dojście do takiego poziomu rozciągnięcia.. Ładnie to widać na filmikach które wrzuciłeś - śmiało podawaj całe linki - mi to w przeciwieństwie do Ciebie - odpowiada!! ładnie wszystko widać. Tylko trzeba uważać z liniami i podpisami, żeby jednego wielkiego hiperłącza nie stworzyć.. Neko: Widzisz - Ty rozmawiałeś z gościem z hotelu robotniczego [...]
[...] trochę mleka - Bleder - Mix - i Posiłek białkowy średniej jakości gotowy. Uważam za lepsze rozwiązanie niż Cukier to normalne. Z tym, że podczas redukcji która trwa długo, wszystko zaczyna odgrywać bardzo ważną role, prócz silnej woli potrzebne jest jest jeszcze poznanie swojego organizmu na dane substancje no i obrona przed nie chcianymi [...]
Witam od dłuzszego czasu zmagam sie z redukcja wagi i wgl mi to nie wychodzi wiec postanowilem zgłosic sie o pomoc. Na siłownie chodze od roku w tym mialem 8 miesiecy treningu na mase ( trening na mase bez żadnych supli ) a 4 na rzeźbe, podczas treningu na rzeźbe nie zaobserowalem zadnego ubytku wagowego, natomiast bardzo znikomy spadek w obwodach [...]
[...] okolo 100% dwaki witamin + czesci mineralow - kwota jaka trzeba zaplacic za 30porcji to 30$ Czy warto? NIE!!! Na pewno tak samo jak wiekszosc produktow z tej marki. Niby wszystko Niby fajnie ale co z tego skoro dawki minimalne - zeby nie napisac znikome a cena kosmiczna, jak na takie dawki. Dla mnie lipa. Ale NEW! wiec mozna wspomniec [...]
Emygranty nieudaczniki- Spam Post %-)
